1 2018/6/12 上午 09:28:26

強化骨盤!2動作消除腹部贅肉

(關鍵字: 腹部肥胖 , 瘦小腹 , 橘皮 , 浮腫 , 贅肉

這個運動能強化失去彈力且鬆垮的腹部、臀部及大腿肌肉,並可消除贅肉和橘皮組織、下半身浮腫的問題,有助於打造緊實的腹部與漂亮的下半身線條。

★立起雙腿後抬起臀部

動作1:

仰躺後,使脊椎列正並立起兩側膝蓋,然後將雙手放在臀部兩側,手心貼住地面。

次數:1組為10次,反覆進行30次( 共3組)

效果:此動作可使突出的下腹( 腰椎前彎體型不均型)變得平坦,同時並消除下腹贅肉( 小腹)。

注意事項:

1.立起雙腿後抬起臀部。

2.伸直雙腿後抬起臀部。

3.抬起臀部並將單腳伸直後舉起。

4.抬起上半身後騎空中腳踏車。

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