1 2018/10/17 下午 05:54:20

頭痛、肩頸痛纏身?「回眸一笑」向後瞧,活絡膀胱經助止痛

(關鍵字: 頭痛 , 肩頸痠痛 , 痠痛 , 發炎 , 血液循環

「唉唷!頭好痛!」、「肩頸痠痛、硬梆梆,好想去按摩啊~」您也有上述困擾嗎?專家建議,想要改善上述頸項疼痛、不適問題,除了改變日常不當姿勢外,學習改良自八段錦的「回眸一笑」動作,來暢通、活絡膀胱經,就是輔助調節發炎問題,自我保養的另一居家選擇!

舒緩頭痛、肩頸痛靠「向後瞧」?致勝秘密在輔助活絡膀胱經

為什麼「向後瞧」的動作可以幫助調節發炎和心情呢?國家級武術教練&體適能教練李筱娟老師在其著作《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮》一書中提到,這是因為此動作可以有效放鬆眼部、頸部、脊椎附近緊繃僵硬的肌肉,調理周邊神經和血管,活躍頭部的血液循環。

膀胱經,始於眼內角的睛明穴,然後由頭入腦髓,往下行經脊柱兩側肌肉連至腎臟到腰和膀胱、穿過臀部,到大腿外後側,膝關節的委中穴,小腿腓腸肌的承山穴,最後出外腳踝之後,到小趾外側的至陰穴。(圖片/瑞麗美人國際媒體提供)
膀胱經,始於眼內角的睛明穴,然後由頭入腦髓,往下行經脊柱兩側肌肉連至腎臟到腰和膀胱、穿過臀部,到大腿外後側,膝關節的委中穴,小腿腓腸肌的承山穴,最後出外腳踝之後,到小趾外側的至陰穴。(圖片/瑞麗美人國際媒體提供)

且這個動作能充分活絡人體膀胱經,自然有助發揮和緩頭痛、肩頸痛、後背痛、腰痛、泌尿生殖系統等身體發炎症狀;以及減緩壓力、撫平不安情緒的作用。膀胱經,始於眼內角的睛明穴,然後由頭入腦髓,往下行(分支)經脊柱兩側肌肉連至腎臟到腰和膀胱、穿過臀部,到大腿外後側,膝關節的委中穴,小腿腓腸肌的承山穴,最後出外腳踝之後,到小趾外側的至陰穴。

疏通膀胱經這樣動!2動作讓你從頭到腳好放鬆

至於,想要有效疏通膀胱經具體而言該怎麼做?李筱娟教練特別分享以下2招,加上獨立步和扭轉的改良版「回眸一笑」動作,提供給民眾參考,藉此輔助人體從頸椎到尾椎、從頭到腳得到全面的放鬆和舒緩:

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