1 2018/10/3 下午 05:54:00

減肥不吃米飯、麵包〜「限醣飲食」下場是心肌梗塞!

(關鍵字: 糖尿病 , 心肌梗塞 , 減肥 , 碳水化合物 , 麵包

有心甩掉肥胖,正在減肥的人,大概對於「限醣飲食」並不陌生,這是一種不吃或減少米飯、麵包、麵類、榖物或薯類等富含醣類食品,改以醣類含量少的蔬菜,以及多吃肉類、魚類、火腿、香腸等蛋白質食物的飲食方法。但是,專家提醒,攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物的下場,小心會形成血栓與心肌梗塞!

吃「限醣飲食」營養恐失衡,小心身體變差

想要採行限醣飲食的人,有些是因為身材肥胖,有些是糖尿病患者或高危險群,此種飲食方法在日本很普及。另一方面,有一些人因為限醣飲食而吃壞了身體,很多人沒有注意到限醣飲食是造成身體變差的原因。

限醣飲食禁止的食物包括:白米、麵包、烏龍麵、含有砂糖的甜點等碳水化合物。除此之外,醣類含量多的馬鈴薯、蕃薯等食物也不能吃,改以醣類含量少的蔬菜為主。除了攝取蔬菜,基本上會從肉類、魚類、火腿、香腸等食物攝取充分的蛋白質。但事實上,蔬菜或穀類當中所含的醣類是優質的澱粉,所以一旦停止攝取這些食物,營養就會失衡。

在日本研究超過50年的長壽飲食、東方醫學和心身醫學的細川順讃,在其新書《吃對鹽飲食奇蹟》中表示,如果從每天的飲食當中排除碳水化合物,對於那些平常過著暴飲暴食不規則飲食生活的人來說,因為由醣類所形成的老廢物質減少,自然會感覺身體沒那麼疲憊、肌膚變美或是頭腦變清楚了,但這只不過是和以往飲食習慣下的身體狀態相比而已。

不吃或減少米飯、麵包的「限醣飲食」營養恐失衡,小心身體變差。
不吃或減少米飯、麵包的「限醣飲食」營養恐失衡,小心身體變差。

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